歪みを作りやすい寝る時の姿勢 - 大阪市淀川区の東洋医学治療センター

骨盤の歪み

歪みの原因となる日常生活での癖はいくつもあります。そのうちの一つだけが問題になるというよりも、いくつも複数の癖によって歪みが作られていくことが多いです。しかし、一つでも歪みになりやすい癖を減らした方が良い事には変わりありません。

そのうちの一つに「寝る時の体勢」があげられます。

寝る時の体勢は、

・仰向け

・うつ伏せ

・横向き

上記のどれかに当てはまるかと思います。

この中で歪みが出やすい体勢は、横向きです。寝ている間に横向きになっているような場合は問題にはなりません。寝ている間に寝がえりで動いていることは、身体にとって必要な動きです。しかし、寝付くまでの間に毎回同じ方向を向いて横向きになっているような場合には、注意が必要です。

テレビが置いてある方を向くため、子供さんと一緒に寝ているため、と様々な理由によって、同じ方向を向いている方がおられます。横向きになることによって、下になっている側の筋肉は圧力を受けています。逆に上になっている側は圧力を受けていない為、左右での筋肉のバランスに変化が生じてしまいます。この左右の筋力差が起こる事によって、骨盤や背骨の歪みが生じるようになります。

理想的な寝る時の体勢は、「仰向け」です。寝付くまでの間は出来るだけ仰向けの体勢をとるようにしてみてください。まれに腰痛等が出て仰向けがしんどい方がおられます。そのような時には横向きでも良いですが、毎回同じ方向を向かないように注意してみてください。

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