寝る体勢も身体に負担がかかる - 大阪市淀川区の東洋医学治療センター

f:id:oosakatoyomedicine:20181216100505j:plain — 寝る体勢も身体に負担がかかることがあります

　寝てしまってからは寝返りをうったりと、動くことがあります。これは血流を維持するためにも正常な動きですので悪い事でもなく、横向きになってはいけないということもありません。しかし、ベッドに入ってから寝付くまでの間の体勢によっては歪みがつくられたり身体に負担がかかってしまう事があります。今回は、寝る体勢による問題についてご紹介いたします。

寝る体勢について

寝る体勢の負担　寝る体勢は自然と癖が出ていることがあります。それが、知らず知らずの間に身体に負担がかかってしまうことがあります。

横向き

　横向きの場合、毎回同じ方向を向いて寝ることは歪みを作ってしまうことがあります。よく聞くのが、テレビがある方向を向いて寝てしまう・身体のどこかに不調がありそちらを向いてしか寝れないなどと言われることがあります。右向きばかり・左向きばかりで寝てしまうと、上になっている方の筋肉と下になっている方の筋肉の差が出来てしまいます。その結果、身体のバランスが崩れてしまい何らかの痛みが引き起こされてしまいます。また、下になっている方の顎関節には常に頭の重みがかかり続けます。そのため、顎関節症が発症してしまうきっかけの一つになることもあります。

　しかし、腰痛がある方は横向きの方が楽な時もあり、その場合には無理に違う体勢をとる必要はありません。ですが、同じ方にばかり向いて寝ないように気を付けてください。

うつ伏せ

　また、寝るときにうつ伏せで寝るという方もたまにおられます。うつ伏せといってもそのまま真下を向いていることは少なく、どちらかに首を向けて寝ることになります。その結果、頸椎の捻りや周辺筋肉への負担がかかり首の痛みなどに繋がります。寝違えなども起きやすくなる可能性が高いと考えられます。そして、横向きで寝るときと同様に下になっている側は顎関節に対する圧力がかかってしまい、うつ伏せの体勢も顎関節症発症リスクが高くなります。

座っている体勢

　移動中や少しの空き時間に、座りながら寝てしまうこともあるのではないでしょうか。机などに突っ伏して寝ている場合もあれば、座った状態で下を向くような体勢になっている場合もあります。どちらの体勢であっても、首や肩・顎関節に対しての負荷が強いと考えられます。

寝るときの体勢で一番良いのは？

寝るときの理想の体勢

　寝る時の理想の体勢は仰向けの体勢です。左右に極端なバランスの問題を起こすことなく、身体の一部に捻られたりするような負担がかからない体勢となります。身体に痛みがあり仰向けが難しい方の場合には仕方ありませんが、出来るだけ仰向けの体勢で寝るようにしてみてください。もしこの体勢がしんどい方の場合には、両膝の下に丸めたタオルなどを挟んでみると楽になることもあります。

　起きた時に横向きになっていたり、うつ伏せになっている事は全く問題ありません。寝がえりで動いただけですので、その点については気にせずにお過ごしください。

当院での治療

　当院では症状に合わせて鍼灸治療・整体療法から選択し治療を行っております。

例えば、腰痛の治療であったとしても人によって筋肉が原因か関節が原因かは変わってきます。そのため、それぞれの状況を把握し最も適した方法を選択しております。

また、必要に応じてテーピング療法・交流磁気治療を組み合わせることもあります。身体の不調でお悩みの方は、是非当院へご相談ください！

当院が選ばれる３つの理由

理由その１

　当院は、国連機関（World Human Facility Community）より鍼灸・カイロスペシャリスト認定をいただきました。世界に認められた実力で症状改善のサポートをいたします！

鍼灸スペシャリスト認定

理由その２

　当院では鍼灸治療・整体療法で主に治療を行っております。特に症状が強い場合や筋肉によって問題が引き起こされている時には、鍼灸治療を選択することが多いです。関節の問題や再発を予防したい場合には、整体療法を選択し治療を行うこともあります。

　そのため、マニュアルのように同じ方法を選択することなく、一人一人の症状をお伺いした上で治療法の決定を行います。初回は特に状況把握のお時間を頂きますので、あらかじめご了承ください。

理由その３

　治療とともにセルフケアを行うことによって、より早く症状の改善・再発予防をすることが出来ると考えております。近年では様々なケアの方法がインターネット上で出回っている事もあり、多くの方法を試されている方もおられます。しかし、方法を間違えてしまうと悪化のリスクがあります。当院では、必要に応じてトレーニング・セルフケアの方法を指導しております。また、気になる事がございましたら答えられる範囲にはなりますが、出来る限りお答えするように努めております。いつでもご相談ください。

治療料金

　治療料金は、治療部位・治療内容によって異なります。

・腰痛治療の場合には、鍼灸治療・整体療法ともに３３００円（税込み）となります。

・顎関節症治療の場合には、鍼灸治療・整体療法ともに５５００円（税込み）となっております。

その他の部位については、各疾患ページをご確認いただくか、当院へお問い合わせください。

※初回の際には、初診料２２００円が治療料金と別途に必要となります。

※院長希望の場合には、別途１１００円が必要となります。ご希望の方は、ご予約の際にお申し出ください。

information

　大阪府大阪市淀川区の東洋医学治療センターです。最寄駅は、阪急　南方駅から徒歩１分、御堂筋線　西中島南方駅から徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
　当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。世界に認められた治療技術で症状改善をサポートいたします。

プロの治療によって、安全・安心にスポーツ障害からの改善をサポートします。
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた方の症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
あなたの症状に応じて東洋医学治療や整体療法を使っています。もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。
できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。

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