「以前だったら運動したり少しいつもより動いたときにはすぐに筋肉痛がきていたのに、最近では数日経ってから痛くなる・・・歳のせいかな？」と仰ることがよくあります。確かに、そのような都市伝説のような一説が流行ったことがありました。しかし、これは少し意味が違っています。
筋肉痛が遅れてくる原因
筋肉痛が遅れてくる原因とされているのは、「運動不足」と言われています。いつもある程度の強度使われている筋肉であれば反応が早い為、すぐに筋肉痛が引き起こされます。しかし、普段あまり使われていない筋肉はその分反応も鈍く、遅れて筋肉痛が引き起こされてしまうと言われています。ですので、歳のせいではなく普段から運動不足になってしまうと筋肉痛が遅れてやってくるのが今現在での医学的な見解です。
では、何故「歳のせい」なんて言われるようになったかと考えると、小さい頃に比べて年齢が上がっていくにつれて運動量が減ってしまう方が多いからと考えられます。部活や遊ぶなどで動くことが多かったのに、社会人になるとデスクワークや動いても限られている範囲内にとどまることが多くなっていると、筋肉があまり使われなくなってしまいます。ですので、余計に運動前後のストレッチをしてケガの予防や筋肉痛の予防が重要になってきます。筋肉痛が遅れてくることは何か悪いことが起こっているというわけではありませんが、運動不足のサインとして少しずつでも身体を動かすきっかけとして受け取っていただくといいかと思います。
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