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副交感神経をしっかりと働かせる!

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副交感神経をしっかりと働かせる

 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。この二つのバランスがとれていることが理想です。交感神経は動くとき、副交感神経はリラックスするときにそれぞれ優位に働きます。副交感神経が働くのはリラックスしている時で、この時に内臓への血流が十分に確保されるタイミングとなります。その為、不妊症の場合にはお腹に巡る血液循環の確保が必要とされていますが、それについては副交感神経をしっかりと働かせることも大切なポイントになります。

副交感神経を働かせる方法

副交感神経を働かせるためには?

 副交感神経を働かせるといっても、自律神経は私たちには意識して動かすことが出来ない身体の調整をしてくれています。その為、ご自身でも今副交感神経を働かそうとしてもできる事ではありません。

 それでは、一体どうしたら良いのか?まず、一つ目はゆっくりとした呼吸をすることです。特に女性は腹式呼吸が苦手な方が多く、呼吸が浅くなってしまう傾向にあります。また、ストレスがかかって交感神経が働くときにも呼吸は浅くなる傾向にあります。その為、一日に数分でも良いので意識して腹式呼吸をする時間をとっていただくことがオススメです。

二つ目は、運動です。これは意外に思われることが多いのですが、自律神経機能を整える為には運動はとても大切です。確かに、動くときには心拍数も呼吸数も上がり、交感神経が働きます。ですが、運動が終わった後、時間が経つにつれて自然と落ち着いていきますよね?この時には、意識せずとも副交感神経が働き正常に戻そうとしてくれています。その為、副交感神経を働かすことが出来ます。

 

 副交感神経をしっかり働かすことによって内臓への血液循環の改善が起こりやすくなります。その結果、卵の発育等の子宮や卵巣の環境の変化、さらにはホルモンバランスなどの変化も起こりやすくなると考えられます。日常の中で出来ることですので、是非気を付けてみてください。

 

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 大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩2分新大阪駅から徒歩10分阪急京都線の南方駅から徒歩1分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
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鍼灸スペシャリスト認定

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 ・基礎体温が不安定

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