大阪市淀川区の東洋医学治療センター

大阪市淀川区新大阪(西中島)の東洋医学治療センターです。鍼灸、整体で症状改善をサポートします。

ランナー膝改善のためのLSDトレーニング

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ランナー膝改善のためのLSDトレーニング

LSDトレーニングとは、ロング・スロー・ディスタンス(Long Slow Distance)の頭文字をとったもので、長い時間をかけてゆっくりと長距離走るトレーニング方法です。
心拍数をあげずに走ることで心肺機能や持久力を向上させる事ができます。

LSDトレーニングの重要性 ランナー膝になってしまった方も、痛みがマシになってきたからといきなりダッシュなどの練習から始めるのではなく、まずはLSDでの練習から開始することをオススメします。
ゆっくり走る事によって膝への負担を減らし、フォームの見直しも行えるためランナー膝の再発を防ぐトレーニングになります。特に、フルを走るような持久力が必要な方には特に大切なトレーニングになります。

注意点
 LSDトレーニング中はなるべく途中で立ち止まらないように走り続けましょう。そしてペースも守って走るようにしましょう。途中でペースをあげることは頑張って避けましょう。

 

LSDトレーニングをより良いものにするために

スピードを上げて走ると運動フォームへの意識が薄れる傾向があります。LSDトレーニングの時には余裕があり体のバランスなど様々なところまで目を向けることができます。このような時にチェックしていただきたいところは走っている時の体のブレです。

・身体が左右に揺れている

・飛び跳ねるように上下に体が動く

これをチェックしましょう。

身体が左右に揺れている時には、腸脛靭帯炎が発症するリスクが高く、飛び跳ねるようにはする場合には膝蓋靭帯炎が発症するリスクがあります。正しいランニングフォームはケガの予防に欠かせません。

これからも楽しいスポーツライフが送れますように!

 

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 大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩2分新大阪駅から徒歩10分阪急京都線の南方駅から徒歩1分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
 当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD国連機関のWHFから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。

 ・走っていると膝が痛くなる

 ・膝の痛みが数日取れなくなってきた

 ・膝の痛みがどんどん悪化している

 ・痛み止めやサポーターではなく根本からの改善を目指したい

 ・ランナー膝の原因を把握したい

など、ランナー膝による様々な症状に対応可能です!
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。

 ・走っても痛みが現れなくなった!

 ・バランスの取れたランニングフォームが維持できるようになった!

このように驚かれる方も多くいらっしゃいます。

 これまでの数多くの相談を受け東洋医学的治療によって、ランナー膝の改善と多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでのランナー膝治療の経験からあなたのランナー膝のタイプや膝周辺の状況に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは膝の構造や運動、ランナー膝を熟知した鍼灸師の国家資格をもつ治療のプロです。世界に認められたプロの治療技術で安全・安心にランナー膝の症状改善をサポートいたします。
 もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。

 

診療時間

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