野球肩：どのタイミングで痛みが現れる？
投球動作は非日常的な動きをとります。そのため、必然的に肩関節周辺には負担がかかり、少しでもフォームに問題が生じたりいつも以上の負荷になることで疼痛が誘発されてしまいます。また、野球肩といっても人によりどこに問題が起こっているかは異なります。今回は、投球動作の中のどのタイミングでどこに痛みが現れるかによってどのような可能性が考えられるかをご紹介いたします。
投球動作
ワインドアップ期
このタイミングで痛みが誘発されることは非常に少ないです。
コッキング期
腕を後ろに引くような動作のため、上腕骨頭が前方へと動かされます。この時に、肩関節の前方の組織に問題が起こる事が多く、肩関節前方に痛みが現れることがあります。それ以外にも、インピンジメントや関節唇の損傷などの危険も挙げられます。
アクセル期（加速期）
ボールを前に向かって投げるために次は腕が前方へと動かされていきます。肩の内転・内旋をしてくれる筋肉が収縮していくため、それらの筋肉の疲労や損傷が起こり炎症が引き起こされます。また、肩峰部分でのインピンジメントや滑液包炎が起こることもあり、肩全体の痛みが引き起こされてしまう場合もあります。
リリースからフォロースルー期
この時期はボールを投げるために腕を振り下ろすタイミングです。そのため、肩が前方に抜けるような力が働くため、それに抵抗するように肩関節後方の組織に負荷がかかります。肩関節後方にも痛みが誘発されることもありますが、後方で支え切れなくなると前方の組織にも負担がかかり疼痛が現れる事があります。
成長期のお子さんの場合
骨の骨端線が閉鎖する前（１０～１５歳前後）の段階で投球動作によって負荷をかけ続けると、上腕骨近位骨端線離開が起こる事があります。これがいわゆる”リトルリーグショルダー”です。この場合には基本的に投球動作はしばらく禁止で、個人差がありますが数か月の単位に及ぶことが多いです。この時期で無理をしてしまうと、今後の投球に影響が及ぶようになります。投球動作のタイミングは関係なく痛みが現れる事があるため、成長期のお子さんで投球動作に痛みが現れた場合には一度レントゲンで骨端線の確認をするようにしてください。
絶対的なセルフケア
フォームの見直し
やはり野球肩になる場合には、フォームに問題が無いかを見直す事が大切です。よく言われる問題が、肘が下がっている・腕が開いてしまいフォームが大きい等が挙げられます。周りの方に確認していただいたり、動画を撮影してご自身で客観的に確認するなどして、今のフォームに問題点がないかを見つけていきましょう。
アイシング
投球動作の後には炎症が引き起こされている事があります。そのため、投球動作が終わった後にはしっかりとアイシングをすることが大切です。出来るだけ直後にアイシングをして炎症が継続しないようにケアしていきましょう。
information
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