ぎっくり腰を早期に改善するためには、ぎっくり腰の原因に対して適切な治療を行う事が必要です。ですが、ぎっくり腰の原因を明確にするためには痛みを誘発するようなテストを行わなければならないことも多く、痛みが強く現れている時には困難な事も少なくありません。
その為、ぎっくり腰の発生初期には痛みを和らげるための対症療法が重要な事が多く、セルフケアも重要になります。そこでぎっくり腰の痛みを早期に和らげるためのセルフケアと注意点をご紹介いたします。
※すべてのタイプのぎっくり腰に当てはまるわけではありません。ご注意ください。
ぎっくり腰のセルフケア
腰の安静を保つ
腰の安静というと”座っている状態”と”寝ている状態”の２パターンを思いつく方も多いでしょう。ここに大きな問題があります。腰にとって”座っている状態”は決して安静状態ではありません。逆に、腰に負荷がかかっている状態と考える必要があります。つまり、腰にとっての安静は”寝ている状態”だけです。ぎっくり腰になってしまったら寝て安静を保ちましょう。
片側のぎっくり腰（右の腰が痛い、左の腰が痛い）が発生した場合にオススメの体勢は、痛みのある側を上にして横向きで寝ることです。
患部を冷やす
ぎっくり腰は様々な原因によって起こりますが、急性の痛みの場合には炎症を伴います。その炎症を抑えることが、早期に痛みを緩和させるために必要です。急に痛みが引き起こされた場合には、できるだけこまめに患部のアイシングを行うようにしましょう。
理想頻度：１５分間前後のアイシングを２時間毎（患部がしっかりと冷えたことが確認できる程度）。ただし、冷やしすぎは凍傷の原因になりますので、長時間のアイシングはご注意ください。
※温めた方が良いと紹介されている場合もありますが、痛みが強い＝炎症があるという事になります。このような場合に温めると、血液循環が良くなり炎症が強まります。温めたほうが良いのは慢性的な腰痛や軽度な腰痛です。
禁止事項
お風呂
通常の腰痛であれば、お風呂でゆっくりと温まることで筋肉が柔らかくなり腰痛が緩和する可能性があります。ですが、ぎっくり腰の場合には、冷やすところでもご説明をいたしましたが患部に炎症を伴っています。その為、温めることで症状を悪化させたり長引かせたりする可能性があります。お風呂に関しては、ぎっくり腰の程度によって異なりますが止めておくことをお勧めします。長くゆっくりと温まるのではなく、シャワー程度にしておかれるのが良い場合が多いです。
マッサージ・ストレッチ
マッサージは、表面的な血流を促進し筋肉の緊張を緩和させてくれます。そのため、だるい・疲れた時の疲労回復を目的に施術を受けることは問題ありません。しかし、今回ご紹介しているような急に強い痛みが引き起こされた場合には、マッサージを行うことによって症状が悪化してしまう危険性があります。血流を促進することによってかえって炎症が強まり、その結果痛みが強くなる可能性が考えられるからです。ですので、ぎっくり腰の場合には直後のマッサージはオススメできません。
また、ストレッチも同様のことが言えます。強い痛みでストレッチが行えない可能性もありますが、無理に頑張ろうとはしないでください。
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当院では、腰痛に対して鍼灸治療・整体療法から症状に合わせて治療法を選択しております。ぎっくり腰のように急性の痛みの場合には、まず痛みに対しての対症療法を行う必要があります。そのため、発症初期は鍼灸治療を選択することが多いです。
その後、強い痛みが落ち着いた際には、必要に応じて整体療法を行い、症状が再発しにくい身体作りを行うこともあります。整体療法はバキバキとさせるような事をせず行いますので、安心して受けていただいております。
当院は、国連機関WHF（World Human Facility Community）より鍼灸・カイロスペシャリスト認定をいただきました。世界に認められた実力で腰痛改善をサポートいたします！
また、当院では医療系国家資格を保持し、治療経験が１０年以上のスタッフのみで治療を行っております。
急性の痛みの場合には、アイシング・安静が基本処置となります。しかし、どこタイミングまでこの処置をするかは人によって異なります。当院では、今現在の症状に合った対処法を指導し、早期改善をサポートしております。そして、一度ぎっくり腰を発症した方は繰り返さないかを気にされている事が多々あります。残念ながら日常の些細な動きで痛みが発生した場合には、繰り返し発症する可能性が高いとされています。その可能性を少しでも下げるためにも、ぎっくり腰にならない身体作りが必要と考えております。
もちろん、通常の腰痛に対しても治療を行っておりますので、悩まれている方は当院へご相談ください。
治療料金
・腰痛治療は、３３００円～５５００円（税込み）となっております。
※初回のみ、初診料２２００円が別途必要となります。
※院長希望の場合には、別途１１００円が必要となります。ご希望の方は、ご予約の際にお申し出ください。
information
大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・ぎっくり腰を起こすたびに症状が強くなっている
・ぎっくり腰の痛みを早期に改善したい！
・痛み止めやマッサージではなく根本的原因から改善したい！
など、ぎっくり腰による様々な症状に対応可能です！
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた方の症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
・ぎっくり腰が起こらなくなった！
・腰痛が改善した！
・身体が軽くなって動きやすくなった！
治療によって、このようにお喜びになられる方が多くいらっしゃいます。
これまでの数多くの相談を受け東洋医学的治療によって、ぎっくり腰の改善と多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでのぎっくり腰治療の経験からあなたのぎっくり腰のタイプや腰周辺の状況に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは腰の構造や運動、腰痛を熟知した鍼灸師の国家資格をもつ治療のプロです。世界に認められたプロの治療技術で安全・安心にぎっくり腰の症状改善をサポートいたします。
もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。
ご予約はお電話・LINE・インターネットで承っております。
世界に認められた実力でぎっくり腰の症状改善をサポートいたします。
アクセス
住所：大阪市淀川区西中島３丁目１７－１７
竹田ビル別館３F （たこ焼き十八番さんのビル）
