よく動いた時に膝裏に痛みが出てしまう事があります。これはランナーさんやサッカー等のよく動くスポーツにおいて発症することがありますが、それ以外にも日常生活の中でいつもよりよく歩いたなという時に膝裏に痛みが出てしまう方がおられます。
膝裏に痛みが出た時に考えられること
膝裏に痛みが出た時にまず考えなければならないことは、足のむくみです。動かないことによってむくみは起こりますが、逆に動き過ぎたことによってもむくみは発生してしまいます。足に発生したむくみは上に上にと運ばれていきますが、膝関節の裏で溜まってしまう事があります。その結果、溜まったリンパが周辺細胞を圧迫して痛み等の症状が引き起こされてしまいます。
もう一つ考えなければいけない問題は、膝関節が曲がっていることです。極端に膝関節が曲がっているのではなく、膝関節を伸ばしきれていないという方が正しいかもしれません。膝関節をしっかりと伸ばすタイミングで伸ばせていないと、せっかく押し上げられたリンパが膝上に上がらず溜まってしまう原因となります。膝関節を伸ばしきれているかを確認する方法として、仰向けで寝た状態で膝を思いっきり伸ばします。この時に膝と床の間に手が入る場合には、要注意です。また、日常生活でヒールのある靴を履く方も注意が必要です。ヒールを履いて歩いている方の多くが、膝関節を曲げながら歩いています。その為、膝裏の痛みが引き起こされやすい可能性があります。
膝関節がしっかりと伸ばす時に伸びきれているか、簡単に確認できますので是非チェックしてみてください。
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