半月板損傷を起こしてしまったら要注意 - 大阪市淀川区の東洋医学治療センター

f:id:oosakatoyomedicine:20181216100505j:plain — 半月板損傷を起こしてしまったら要注意

　半月板損傷は、スポーツ活動中だけではなく比較的軽いきっかけで起こってしまう事があります。例えば、椅子から立ち上がる時や横座りからの立ち上がり等が挙げられます。半月板の損傷程度にもよりますが、軽いきっかけで発症した場合であっても比較的強い痛みが現れることもあります。

半月板損傷を起こしてしまったら

半月板損傷を起こした後の注意

　半月板損傷を起こしてしまったらすぐに必要な処置をすることが大切です。場合によっては、前十字靭帯や側副靭帯と共に損傷を起こしている事もあります。内側半月板、前十字靭帯、内側側副靱帯を同時に痛めると日常生活で大きな問題を引き起こすため不幸の三兆と呼ばれることがあります。

　半月板損傷を起こした後に最も問題となるのは、膝の変形が生じやすくなり変形性膝関節症の発症リスクが高まる事と言われています。変形性膝関節症になると、起きてからの一歩や動き出しの一歩、階段やスポーツでの膝の痛みが現れるようになり日常生活にも問題が起こります。膝に水がたまってしまい、毎週のように病院に行き水を抜いているという方もおられるほどです。このように半月板損傷はスポーツだけではなく、日常の動作にまで影響を出してしまうことが考えられます。

　半月板損傷が発症した後、痛みが治まるには程度によりますがマニュアル的には４～６週間かかります。これは膝関節の動きを制限するような適切な固定をした場合です。しかし適切な対処を行わず、そのままにしておくと痛みが長引くことも考えられます。

　また適切な固定を行ったとしても上記でご紹介したように、後年に変形性膝関節症の発症リスクも高まります。変形性膝関節症にならないために、膝周辺の筋肉を強化しておくことが大切です。特に、大腿部前面や大腿内側の筋肉を鍛えておくと膝関節の安定に繋がります。ですので、半月板を損傷してしまった場合には特に症状が出ていなくてもこれらの筋肉を鍛えるトレーニングや、正しい歩き方ができているか確認することをオススメします。筋力トレーニングに関しては動画でご紹介いたします。

この方法はスポーツ障害を含め、多くの膝の疾患の症状改善に役立つ方法です。

　歩き方で言えば、靴の踵の外側が減っているような場合には要注意です。早期に対策をすることで変形性膝関節症の発症を防ぐことが出来ます。半月板損傷を発症してしまった方は特にご注意ください。

高齢者の場合には、筋力低下をすでに起こしていることもあり膝の動きを筋力で抑えることが困難な場合もあります。そのような場合には膝のサポーターで動きを抑えることも有効です。そのような場合には、膝の前後の動きを制限せずに捻りだけを制限するようなサポーターを使用することをお勧めします。

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