…具体的な自宅運動は「セルフケア」ページ、本ページでは医療機関での評価、保存療法の選択肢、回復の確認方法を中心に解説します。 上腕二頭筋長頭腱炎とは 上腕二頭筋の長頭腱は、肩関節上方から上腕骨前面の結節間溝を通ります。肘を曲げる、手のひらを上へ返す、腕を前へ上げる動作を助けるため、投球、重量物の持ち運び、頭上作業などが重なると症状が出ることがあります。 長く続く腱の痛みでは、単純な「炎症」だけでなく、腱の変性や周囲組織との負荷バランスが関係します。腱板損傷、肩峰下滑液包炎、SL…

…に頼らず靴も見直す セルフケアは診断や治療の代わりではありません。行った後に痛み・しびれ・腫れなどが増える場合は中止し、専門家へ相談してください。 よくある質問 症状が軽ければ様子を見てもよいですか？ 軽い症状でも徐々に悪化する場合や、繰り返し現れる場合があります。痛みの強さだけでなく、経過や随伴症状を含めて判断してください。 鍼灸や整体を受けてもよいですか？ 原因が分からない状態や注意症状がある場合は、まず医療機関での確認を優先します。重大な病気が除外された後に、身体のケア…

…常などがある場合は、セルフケアや補完療法より診察を優先します。緊急性があるときは救急要請を検討してください。 目次 腰痛はどのような症状か まず確認したい危険なサイン 日常生活での基本 診断と治療の考え方 受診時に伝えると役立つこと よくある質問 関連記事 腰痛はどのような症状か 腰痛は肋骨の下端から臀部にかけて感じる痛みの総称です。急に始まることも、長く続くこともあります。WHOは、明確な病気や構造上の原因を一つに定められない非特異的腰痛が約9割を占めると説明しています。こ…

…を確認し、無理のないセルフケアと組み合わせます。調子がよいからと急に活動を増やさず、今後の頻度や方針を相談しましょう。 変化が乏しい・悪化する場合 同じ方法を漫然と続けず、痛みの原因、靴の負担、治療の目標を見直します。必要に応じて医療機関で再評価を受けます。 痛みがなく、靴・歩行・皮膚にも困っていない場合は、変形があることだけで施術が必須になるわけではありません。状態を知り、足に合う靴と変化の観察を続けるという選択もあります。 07安心して受けるために、先に共有したいこと 鍼…

…手の症状 テニス肘のセルフケア・ストレッチ テニス肘を知る健康コラム 前腕をやさしく伸ばし、戻した後の反応まで確認する テニス肘のストレッチは、前腕の動かしやすさを保つためのセルフケアの一つです。痛む腱を強く引っ張ることが目的ではありません。ここでは、運動を行ってよいと確認されている方に向けて、基本の手順と負担の調整を説明します。 前腕の伸ばし方強さと回数の調整翌日の反応を見る けがの直後、強い腫れ・赤み・熱感、しびれ、急な筋力低下、肘が引っかかって動かない状態では、ストレッ…

…斜角筋症候群 症状とセルフケアの健康コラム｜胸郭出口症候群 胸郭出口症候群の検査を、目的と結果の見方から知る。 手のしびれや腕の重だるさを調べるときには、首や腕の姿勢を変えて症状を確認する「誘発テスト」が用いられます。このページでは検査全体を整理し、斜角筋症候群と関係するアドソンテストを詳しく解説します。 アドソンテスト斜角筋隙検査全体の見方 最初に知っておきたい検査の役割 誘発テストは、症状と姿勢の関係を調べる補助的な検査です。陽性だけでは診断できません。問診、神経・血管の…

… 五十肩の発症初期のセルフケア痛みが強いときの暮らし方を具体化します。腕が上がらないときの見分け方硬さ・痛み・脱力の違いと受診の目安。 参考資料 情報参照日：2026年9月8日。日常生活の例は、資料の考え方をもとに一般向けに整理しています。 日本整形外科学会：五十肩（肩関節周囲炎） 米国整形外科学会：凍結肩の特徴・原因・診察・治療 Leeら（2025年）：原発性凍結肩の診断と非手術治療の診療ガイドライン 英国肩肘関節学会（2025年）：凍結肩の診療指針 Jiら（2025年）：…