ランナー膝の症状が落ち着いたとしても、一度発症した事がある方は基本的にその後も注意した方が良いケースが多いです。外傷とかでない限り、やはり発症の要因にフォームの問題等の癖が影響している事が考えられるからです。今回は、ランナー膝改善後にも注意した方が良い事をご紹介いたします。
ランナー膝改善後の注意点
ストレッチ・アイシング
運動前後のストレッチや運動後のアイシングは、基本的なケアとして行うようにしてください。運動前は軽いジャンプなどの動的ストレッチで、運動後はゆっくりと伸ばすように静的ストレッチでケアを行いましょう。アイシングについては、患部の気になる部分だけで問題ありません。余分な熱を取り除き、炎症に繋がらないようにしてください。
ランニングフォームの見直し
ランナー膝が発症した方の場合には、ランニングフォームに問題がないかを確認することも重要となります。靴の踵が外側からすり減るような方は重心位置異常が起こっている可能性が高く、よりフォームを見直すことをオススメします。正しい重心位置で走れているか、横揺れが起こっていないか、跳ねるように走っていないか等、走り方に問題が無いかチェックするようにしてください。録画をしながら確認する方法や仲間に見てもらう方法、また専門家に見ていただく方法などを活用しながら行ってみてください。
靴への注意
靴はショック吸収のための大切なアイテムです。そのため、靴選びには慎重になっていただきたいのですが、非常に難しく悩まれている方が多くおられます。メーカーがどうこうではなく、クッション性がしっかりあるものを選ぶようにしてください。また、フォームを改善していく中では靴の踵のすり減りが強まってきたらこまめに変えるなどして元の癖に引っ張られないように気を付けていただくことも必要です。
良くないセルフケア
ここ最近は動画サイトなどで様々なトレーニング方法やセルフケアの方法が紹介されています。全部をチェックしたわけではありませんが、中には良くない方法が紹介されている事があります。
ボールを使ったケア
テニスボールやゴルフボールを使ってマッサージのようにセルフケアをされることがあります。ですが、圧力が強くなりすぎてしまう事があり、かえって組織を痛めてしまうリスクがありますのでご注意ください。特に、ランナー膝で膝の外側に痛みが現れている時に大腿部外側面をマッサージすることは危険です。大腿部外側面は元々ある程度硬い組織で構成されているため、圧力を逃がす部分が少なくなっています。強くやりすぎる危険があるのであれば行わない事が無難です。
強めのマッサージ
ボールを使ったケアと同様に、強すぎるマッサージは筋肉を傷めるリスクがあります。”マッサージ”というと聞こえは良いのですが、強すぎるマッサージはリスクになるので止めるようにしておいてください。
当院は、ランナー膝に対して鍼灸治療・整体療法を症状に合わせて選択し治療を行っております。
基本的には筋肉や腱の異常が問題となるため、鍼治療によって周辺の組織の状況を変えることを目的に治療を行います。また、痛みに対してのアプローチを同時に行います。ある程度症状が改善した後、状況次第では細かな骨格や動きの問題を修正するために整体療法を選択することがあります。
また、大会間近などの場合には、一時的なサポートとしてテーピング療法を合わせて行うこともあります。
当院は、国連機関WHF（World Human Facility Community）より鍼灸・カイロスペシャリスト認定をいただきました。世界に認められた実力で症状改善をサポートいたします！
また、当院で治療を行うスタッフは、医療系国家資格を持ち、治療経験１０年以上のスタッフです。ご安心ください。
このページでも注意点として挙げていますが、日常的なセルフケアも重要となります。そのため、治療と同時に必要な注意点の指摘やフォームの確認を行っております。早期改善のために、そして再発予防のためにも、今ある問題点を解消することも念頭に置いた治療計画を立てます。二人三脚でしっかりとランナー膝の改善を目指しましょう！
治療料金
・ランナー膝治療は、片足３３００円・両足５５００円（税込み）となっております。
※初回時は、初診料２２００円が別途必要となります。
※院長希望の場合には、別途指名料１１００円が必要となります。ご希望の方は、ご予約の際にお申し出ください。
information
大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
・走っていると膝が痛くなる
・膝の痛みが数日取れなくなってきた
・膝の痛みがどんどん悪化している
・痛み止めやサポーターではなく根本からの改善を目指したい
・ランナー膝の原因を把握したい
など、ランナー膝による様々な症状に対応可能です！
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
・走っても痛みが現れなくなった！
・バランスの取れたランニングフォームが維持できるようになった！
このように驚かれる方も多くいらっしゃいます。
これまでの数多くの相談を受け東洋医学的治療によって、ランナー膝の改善と多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでのランナー膝治療の経験からあなたのランナー膝のタイプや膝周辺の状況に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは膝の構造や運動、ランナー膝を熟知した鍼灸師の国家資格をもつ治療のプロです。世界に認められたプロの治療技術で安全・安心にランナー膝の症状改善をサポートいたします。
もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。
※土曜診療は９：００～１７：００
※日曜診療は９：００～１８：００
・完全予約制
・休診日：水曜日・祝日
ご予約はお電話・LINE・インターネットで承っております。
※インターネットによるご予約が分かりにくい方は、お気軽にご連絡ください。
世界に認められた実力で腸脛靭帯炎改善をサポートいたします。
アクセス
住所：大阪市淀川区西中島３丁目１７－１７
竹田ビル別館３F （たこ焼き十八番さんのビル）
