ランニングブームが始まって数年が経ちました。
走り出して数年のベテランランナーも増えてきています。最初は完走目標だった方もベテランランナーになると、「タイムを伸ばしたい」と限界に挑戦する方も増えてきます。スポーツなので記録を狙うのはいい事です。ですが、良い記録を狙う時にランニングフォームが崩れてしまう方が多いのが現実です。その結果膝関節の痛みが誘発されてしまい、結果走る事を諦めなくてはならない場合も起こる可能性が考えらえます。
ランナー膝予防
歩幅の管理
タイムを狙った走り方で特に問題となるのが、歩幅が広くなってしまう事です。歩幅が広いという事は、体が宙に浮いている時間が長く着地時に強い衝撃が体に加わることになります。これは短距離走や柔らかい路面で行えば大きな問題になる事は少ないですが、長距離ランナーが歩幅を広げて走ると、膝蓋靭帯炎や腸脛靭帯炎を中心とした膝のスポーツ障害、膝関節支持筋力の耐久力不足による半月板損傷や靭帯損傷などのリスクが高まります。
必ず適度な歩幅を維持しながら、足の回転を上げる事でタイムアップを狙うようにしましょう。回転速度を上げるにはふくらはぎ・大腿部の筋肉の強化を行う事が重要です。余裕がある場合には腸腰筋の筋力アップを行うと良いでしょう。
左右への横揺れ
次に問題となるのが、長距離走って疲労がたまっている状況です。この状況になると身体が左右に揺れながら走っている方も増えます。揺れている基準となるのが、体の中心から左右に３センチ以上揺れている状況になります。そうなると特に膝関節周辺の組織損傷のリスクが高まると考えられています。体が左右に揺れると、身体の外側の筋肉が無理をして支えるようになります。その結果、ランナー膝の中でも特に頻度が高い腸脛靭帯炎が発症するリスクが高まります。
左右に横揺れを引き起こす状況を予防するためには、足の筋力アップだけではなく腹筋や殿筋などの体幹の筋力アップも必要となります。
・歩幅を広げずに回転速度を上げる。
・走っている時に体が横に揺れないようにする。
上記２点がケガをせずにタイムアップをするために重要な要素です。
良いタイムはよいフォームをクセづけてから狙うようにしましょう。
当院では、ランナー膝に対して鍼灸治療を第一選択として治療を行っております。運動しながらの改善や筋肉に問題がある場合には、鍼に電気を流す鍼通電療法を取り入れながら改善を目指します。膝関節の可動域に問題が起こっているような場合には整体療法も取り入れる事があります。
症状に合わせて治療を行いますので、お任せください！！
当院は国連機関WHF（World Human Facility Community）より鍼灸・カイロスペシャリスト認定をいただきました。世界に認められた実力でランナー膝からの改善をサポートいたします！
治療を担当するスタッフは、全員が医療系国家資格を保持し治療経験１０年以上のスタッフのみです。ご安心ください
走り方のフォームやセルフケアは改善の為に重要です。今回ご紹介しているように走り方に悪い癖がついてしまうと、身体に負担をかけながら動かすことになります。一時的に症状が改善したとしても、また疲労がたまれば再発するリスクもあります。そのため、問題となる点はしっかりと見直しておく必要があります。
また、セルフケアに関してもご自身の症状に合わせた方法で行うことも大切です。現代はインターネットの普及により様々な方法が紹介されていますが、中には間違った方法で症状が悪化してしまう方もおられます。当院では必要に応じてセルフケアの指導も行い、症状改善のサポートを行っております。
治療料金
・ランナー膝治療は、片膝３３００円・両膝５５００円（税込み）となっております。
※初回のみ、初診料２２００円が別途必要となります。
※院長希望の場合には、別途１１００円が必要となります。ご希望の方は、ご予約の際にお申し出ください。
information
大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
・走っていると膝が痛くなる
・膝の痛みが数日取れなくなってきた
・膝の痛みがどんどん悪化している
・痛み止めやサポーターではなく根本からの改善を目指したい
・ランナー膝の原因を把握したい
など、ランナー膝による様々な症状に対応可能です！
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
・走っても痛みが現れなくなった！
・バランスの取れたランニングフォームが維持できるようになった！
このように驚かれる方も多くいらっしゃいます。
これまでの数多くの相談を受け東洋医学的治療によって、ランナー膝の改善と多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでのランナー膝治療の経験からあなたのランナー膝のタイプや膝周辺の状況に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは膝の構造や運動、ランナー膝を熟知した鍼灸師の国家資格をもつ治療のプロです。世界に認められたプロの治療技術で安全・安心にランナー膝の症状改善をサポートいたします。
もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。
ご予約はお電話・LINE・インターネットで承っております。
世界に認められた実力でランナー膝の症状改善をサポートいたします。
アクセス
住所：大阪市淀川区西中島３丁目１７－１７
竹田ビル別館３F （たこ焼き十八番さんのビル）
