顎関節症は、関係ないと思われる姿勢からも影響を受けていることがあります。その為、良い姿勢を心がける事も顎関節症の改善また予防には必要な課題となります。
顎関節症に関わる姿勢
顎関節症に影響を及ぼす問題はいくつもありますが、その中の一つに”骨盤の歪み”が挙げられます。骨盤が左右で歪み高さに違いが現れると首はウエストラインが高くなっている側に傾く傾向にあります。その傾きによって首の筋肉がバランスを崩し過緊張を起こすと咀嚼筋がつられて過緊張を起こしてしまう事が考えられます。首の筋肉は顎関節が動かされるときにサポートの役割を担っています。そのため、影響が及んでしまうことが考えられます。
また、猫背等の姿勢の悪さは首周辺の筋肉の過緊張を引き起こすと同時に、食いしばりが起こりやすくなります。食いしばりは顎関節の動きを作る咀嚼筋に直接問題を起こしてしまいます。咀嚼筋のバランスが崩れることによって顎関節に影響が及ぶと、筋肉性顎関節症から関節性顎関節症まで誘発されてしまう恐れがあります。
良い姿勢を意識すること
残念ながら、良い姿勢を意識したからと言ってすぐに顎関節症が改善するわけではありません。また、短期間良い姿勢は意識したからといってその状態がすぐに維持出来るかというとそれも難しいです。
ですが、意識しなければ良い姿勢を手に入れることは出来ず、また顎関節症の悪化する可能性のあるの要素を手放すことも出来ません。ですので、一日の中で少しずつで良いので良い姿勢を意識する時間を作り、それに伴った筋肉を強化していくことが重要と考えます。筋肉を強化するといってもいきなりトレーニングをしてください！という訳ではありません。良い姿勢を意識することで自然と必要な筋肉が使われて強くなっていきます。すぐに効果が実感でき目に見えて改善するわけではありませんが、地道に努力することで無理なく良い姿勢を維持できるようになっていきます。これは、顎関節症だけでなく、それ以外の様々な問題に対しても重要な課題となります。少しずつでも構いませんので、是非意識する時間を作るようにしてみてください。
良い姿勢を意識するポイント・ダメなポイント
”良い姿勢を心掛けてください”というと、「良い姿勢がどんな姿勢か分かりません」とおっしゃる方もおられます。悪い姿勢が長期間続くと、良い姿勢がどんな姿勢なのかが分からなくなってしまう事は当然ともいえます。良い姿勢を意識するときの絶対のポイントは”肩甲骨を寄せるようにすること”です。左右の肩甲骨を背骨に寄せるようにして胸を張ります。この状態を数秒キープした後、ゆっくりと力を抜いていきましょう。このようにして良い姿勢を意識してみてください。
姿勢を意識する上でダメなポイントもあります。それは、腰を反るようにして良い姿勢を作られることです。腰を前に反るようにすると見た目上では良い姿勢になることがあります。しかし、腰の反りすぎは良い姿勢と言えず、かえって腰痛のリスクを高めてしまいます。特に女性の場合にみられやすい癖ですので、腰の反りすぎにはご注意ください。
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大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
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