風邪が流行ったりすると「免疫力を高める〇〇」などと色々な特集が組まれることがあります。免疫力を高める食事等いろいろとありますが、忘れてはいけないことは自律神経の存在です。免疫と自律神経は深い関わりがあります。
免疫と自律神経の関わり
よく言われる免疫とは、言い換えれば”副交感神経が最大に働いている時”のことになります。自律神経には交感神経と副交感神経があり、それぞれバランスよく働きながら身体の中を常に安定させようとしてくれています。交感神経とは、活動するときに働く神経です。副交感神経とは休んでいる時に働く神経で、内臓の血液循環を高める神経です。
体内に何らかのウイルスや細菌が侵入してきた場合には、通常の免疫細胞が働くことも重要ですが、肝臓にある免疫細胞が働くことによってより免疫力を高め身体を守ってくれるようになります。その為、副交感神経がしっかりと働き内臓の血液循環がしっかりとしていることによって、この免疫力が高められることになります。風邪を引いたりした時にはしっかりと寝る事がやはり大切です。また、普段からもしっかりと睡眠をとって免疫力を高めるようにして風邪予防をしましょう！
それ以外に免疫を高める方法
副交感神経の働きを引き出す睡眠以外に免疫力と高める方法としては、食事の影響もあげられます。代表的な栄養素を挙げると、ビタミンＣです。ビタミンＣを摂取することによって血中にある免疫系の働きを手助けする働きがあります。ビタミンＣは水溶性のため、体内に入れてもその時の必要な分だけ吸収されいらないものは数時間で体内に出されます。ですので、一度にたくさん摂取するのではなく、一日に何度か分けて摂取することがオススメです。冬の時期であればみかんを一日に何度か食べるもの良いですね。
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大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
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