スポーツ障害や腰痛等の日常生活での痛みが引き起こされた時、筋肉をつけることによって対策をしようとされることがあります。確かに筋力不足によって痛みが起こることは無いとは言い切れませんので、筋トレ等で筋肉を鍛えることは改善・予防に関して重要なポイントと言えます。しかし、闇雲にトレーニングをすればいい訳ではありません。
トレーニングをするときの注意点
痛みが出たからと闇雲にトレーニングをすることによって、かえって悪化してしまうリスクもあります。気を付けないといけないことは、まず鍛えようとしている部位は本当に筋力が不足しているかという点です。多くの方が痛みが出た部位を鍛えようとされますが、筋肉は一つだけで動いているわけではなく他の部位とバランスを取って動いています。腰痛が出たから背筋が弱いというわけではありません。膝の外側が痛みが出たからといって膝の外側が衰えている訳でもありません。ですので、痛みが出た場所をとりあえずトレーニングするという事はご注意ください。次に、トレーニングの前後にストレッチが出来ているかも注意がいります。例えばジムに行きトレーニングをした場合、ストレッチ出来る場所が限られているためトレーニングだけで帰られてしまう方もおられます。しかし、トレーニングで筋肉を使う前にストレッチをしておかないと筋損傷を起こす危険性があります。トレーニング後には使ってできた硬さをほぐしておかないと、かえって痛みのリスクを高めてしまうこともあります。必ずストレッチはセットで行うようにしてください。
細かく言い出すとキリがないのですが、特に注意しておかなければいけない2点についてご紹介いたしました。トレーニングが悪いという訳ではありません。しかし、行うにあたって注意しなければいけない事もあるとお分かりいただければと思います。
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当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のWHFから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。世界に認められた治療技術で症状改善をサポートいたします。
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