ストレッチや体操は、産後の骨盤のゆがみを早期に改善させるために効果的です。また、産後の体型などを気にされている場合にも、エクササイズをし血流を良くしていただくことは非常に大切です。ただし、出産から1ヶ月以内の場合には無理なエクササイズを行う事によって、骨盤のゆがみや痛みを強めてしまう事も考えられます。注意しながら行うようにしましょう。
●１ヶ月未満・・・出産後の骨盤が最も緩んでいる状態です。そのため、この時期には骨盤矯正を行わない事がほとんどです。ですが、産後すぐから腰痛が改善しない、もしくは恥骨部に強い痛みがあるような場合には、テーピングによる骨盤サポートを行う事もあります。
１ヶ月未満の場合は、無理なストレッチやエクササイズを行う事によって骨盤に負担がかかってしまう事も考えられます。その為、無理をするのはやめましょう。
●２か月以上・・・産後の骨盤が緩んだ状態が改善し、徐々に元に戻ろうとする時期です。この時期になるとできるだけ早く、妊娠中の骨盤のゆがみを解消する事が理想的です。
この時期に意識をしたいのが腹筋の筋力アップです。骨盤は、腹筋によって支えられています。その為、腹筋が弱い状態だと骨盤の位置を維持する事ができません。さらに、妊娠中の腰を反るような姿勢や出産後のだっこの姿勢などによって腹筋が筋力低下を起こしていることが多くあります。そのため、腹筋を意識して使っていくことが重要になります。
この時期のストレッチはゆがみを早期改善するためにも効果的です。しかし、無理して体を動かすのではなくゆっくりと無理のない運動から始めるとより効果が高まります。また、痛みが継続しているような場合にはストレッチを行う事は痛みを強めてしまう可能性があります。そのため、痛みが軽減してから行うようにしましょう。伸び理想は『伸びているな』と感じるぐらいの強さのストレッチが良いです。
出産後は、これまでの生活とは異なり家事や育児が中心の生活になります。特に赤ちゃんを抱っこする姿勢は腰にとって非常に強い負担となり、骨盤の開きを誘発する可能性の高い動作です。このようなことからもストレッチを行う事が重要と言う事ができます。もし、今ストレッチなどしていいかご自身でわからない場合には、専門家と相談しながら行うことをオススメします。
nomuraseikotuin.hatenablog.com
information
大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
・妊娠中に開いた骨盤をしっかり治したい！
・妊娠中からの腰痛を治したい！
・出産後すぐに骨盤ベルトを締めることができなかったので心配
このような方、ぜひ当院にお任せください！
・足の付け根の痛みが改善した！
・妊娠前のウエストに戻った！
・身体を動かしやすくなった！
このように驚かれる方も多くいらっしゃいます。
これまでの数多くの相談を受け骨格矯正によって、身体のゆがみの改善とともに多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでのカイロプラクティック療法の経験からあなたの身体のバランスや動かし方の癖に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは骨格だけではなく全身の構造や運動、東洋医学を熟知した鍼灸師の国家資格をもつ治療のプロです。世界に認められたプロの治療技術で安全・安心にきれいな骨格作りをサポートいたします。
もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。
身体のバランスが悪い状態で固定される前に、１日でも早い治療開始をお勧めします。
ご予約はお電話・LINE・インターネットで承っております。
世界に認められた実力できれいな骨格作りをサポートいたします。
アクセス
住所：大阪市淀川区西中島３丁目１７－１７
竹田ビル別館３F （たこ焼き十八番さんのビル）
