大阪市淀川区の東洋医学治療センター

大阪市淀川区新大阪(西中島)の東洋医学治療センターです。鍼灸、整体で症状改善をサポートします。

2012年8月 アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLDAWARD

2015年7月 国連機関のWHFから鍼灸スペシャリスト認定

世界に認められた実力で症状改善をサポートいたします!

産後のエクササイズ

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産後のエクササイズ
骨盤矯正 産後骨盤矯正 姿勢矯正 骨盤と姿勢の関係 骨格矯正の流れ

 エクササイズ ストレッチや体操は、産後の骨盤のゆがみを早期に改善させるために効果的です。また、産後の体型などを気にされている場合にも、エクササイズをし血流を良くしていただくことは非常に大切です。ただし、出産から1ヶ月以内の場合には無理なエクササイズを行う事によって、骨盤のゆがみや痛みを強めてしまう事も考えられます。注意しながら行うようにしましょう。

●1ヶ月未満・・・出産後の骨盤が最も緩んでいる状態です。そのため、この時期には骨盤矯正を行わない事がほとんどです。ですが、産後すぐから腰痛が改善しない、もしくは恥骨部に強い痛みがあるような場合には、テーピングによる骨盤サポートを行う事もあります。

 1ヶ月未満の場合は、無理なストレッチやエクササイズを行う事によって骨盤に負担がかかってしまう事も考えられます。その為、無理をするのはやめましょう。

●2か月以上・・・産後の骨盤が緩んだ状態が改善し、徐々に元に戻ろうとする時期です。この時期になるとできるだけ早く、妊娠中の骨盤のゆがみを解消する事が理想的です。

 この時期に意識をしたいのが腹筋の筋力アップです。骨盤は、腹筋によって支えられています。その為、腹筋が弱い状態だと骨盤の位置を維持する事ができません。さらに、妊娠中の腰を反るような姿勢や出産後のだっこの姿勢などによって腹筋が筋力低下を起こしていることが多くあります。そのため、腹筋を意識して使っていくことが重要になります。

 この時期のストレッチはゆがみを早期改善するためにも効果的です。しかし、無理して体を動かすのではなくゆっくりと無理のない運動から始めるとより効果が高まります。また、痛みが継続しているような場合にはストレッチを行う事は痛みを強めてしまう可能性があります。そのため、痛みが軽減してから行うようにしましょう。伸び理想は『伸びているな』と感じるぐらいの強さのストレッチが良いです。

 出産後は、これまでの生活とは異なり家事や育児が中心の生活になります。特に赤ちゃんを抱っこする姿勢は腰にとって非常に強い負担となり、骨盤の開きを誘発する可能性の高い動作です。このようなことからもストレッチを行う事が重要と言う事ができます。もし、今ストレッチなどしていいかご自身でわからない場合には、専門家と相談しながら行うことをオススメします。

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ロゴ

 大阪府大阪市淀川区の東洋医学治療センターです。最寄駅は、西中島南方駅で徒歩2分、新大阪駅から徒歩10分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
 当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のWHFから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。世界に認められた治療技術で症状改善をサポートいたします。

 

プロの治療によって、安全・安心に骨盤の調整をサポートします。
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた方の症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
あなたの症状に応じて東洋医学治療や整体療法を使っています。もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。
できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。

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制作者 野村 繁樹
国家資格:柔道整復師・鍼師・灸師

2003年に大阪市淀川区に鍼灸整骨院を開業。専門は漢方医学・東洋医学
2012年 アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLD AWARD
2015年 国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定

 

世界に認められた産後骨盤矯正をお試しください!

アクセス


住所:大阪市淀川区西中島3丁目17-17
   竹田ビル3F (たこ焼き十八番さんのビル)
TEL :080−6224−4693