こむら返りの「こむら(腓)」とは、腓腹筋の古い呼び方で、ふくらはぎともいいます。この腓腹筋がひきつることで痛みを生じるものをこむら返りといいます。医学的には下腿三頭筋に生じる有痛性筋攣縮といいます。
こむら返りとは激しい痛みを伴い、突然生じる不随意な筋肉の収縮と定義されています。下腿三頭筋以外にも起こり、その筋をストレッチすることでこむら返りは軽減されていきます。スポーツをされている方や妊娠中の方、高齢者などに起こりやすい傾向にあります。特にスポーツをされている方は競技中に起こる事もあり、注意が必要です。
スポーツ中のこむら返りのケア
・ストレッチ
こむら返りが起きた筋肉を他動的に伸ばすことによって筋攣縮を軽減させます。ただし、全ての場合で有効性が高いわけではなく、筋疲労が強いときには効果がみられない場合があります。
・マッサージ
・動く
立つ・歩く事で短縮された筋肉を元に戻し筋紡錘をリセットさせます。長距離のレースの後などはすぐに立ち止まらず軽く動き続けましょう。
ただし痛みが極端に強いときや、衝撃が加わった後にこむら返りのような症状を感じた時には、肉離れを起こしている可能性もあります。適切な状況判断を行いましょう。
・ミネラルの補給 スポーツなど動き時には汗とともにミネラルが出ていきます。特に夏場などの暑い時には余計にミネラルが出ていき、ミネラルが不足することによってこむら返りが起こりやすくなるとも言われています。そのため運動をするときには、水分とともにミネラルも補給するように気を付けてください。
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当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のWHFから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。世界に認められた治療技術で症状改善をサポートいたします。
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