気分よく運動している途中や運動後に腰痛が出てしまうという方がおられます。折角の運動なのに腰痛が出てしまう・・この時に考えられる原因をご紹介いたします。
運動後の腰痛の原因は？
ストレッチ不足
運動前にはしっかりとストレッチをして血流を促し、身体を温めてから動くことが理想です。しかし、時間がなかったりそんなスペースがなかったりと、運動前のストレッチを省いてしまわれることがあります。身体が温まっていない状態で動かすことは、筋肉にとって無理な負荷がかかってしまい、結果何らかの痛みが生じてしまうことがあります。そこには腰痛も含まれます。また、運動後のストレッチをすることも筋肉痛や運動によって硬くなった筋肉の張りを抑えるためには必要不可欠です。
運動前には動的なストレッチで身体を温め、運動後は静的なストレッチで筋肉のケアを行うようにしてください。
運動不足
普段あまり運動をされていない方がいきなり運動をすることによって、筋肉痛が起こります。これは多くの方が経験されていると思います。普段から運動をされていても、いつもより多く動かしたりすると筋肉痛や筋肉の張りは作られてしまい、場所によっては腰に起こる事もあります。これに関しては数日で取れていきますが、程度によっては長引くこともあります。また、運動継続しはじめのタイミングでは、しばらくの間運動後に痛みが伴うことは続いてしまいます。無理をせず徐々に強度を上げていくようにしてください。
フォームの問題
良くないフォームでの運動は、腰の痛みを誘発させてしまう事があります。腰痛の場合の代表的な例が、反り腰です。ランナーの方やゴルフをされている方、その他の運動でも腰が反ってしまっている方がおられます。反り腰の状態は常に背筋に負荷がかかっているため、そのまま運動してしまうと強い負担が必要以上に腰にかかってしまいます。その結果、運動中や運動後に腰痛を発症させてしまう原因となってしまいます。運動時のフォームの改善はもちろんですが、このような方は日常的に反り腰の可能性がありますので、そこから見直す必要もあります。
運動後に腰痛が出る場合には、様々な原因が考えられます。しっかりとケアをしても改善しない場合には、治療を検討してみてはいかがでしょうか？
腰痛が起こってしまった場合の処置
ストレッチ
筋肉痛のような痛みが現れている場合には、軽く動かすことによって痛みが早く改善することがあります。筋肉が硬くなったことによって引き起こされている痛みの場合も、筋肉の張りを取り除くためにはストレッチが効果的です。反動をつけずに、ゆっくりと気になる部分を伸ばすように行ってください。
アイシング
痛みが引き起こされた時には、炎症が伴っている可能性も考えられます。特に痛みが強い場合、じっとしても痛みが現れている場合、くしゃみや咳が響くような場合には、注意が必要です。そのような時には、氷や保冷剤をつかって痛みが現れている部分をしっかりと冷やすようにしてください。また、筋肉の損傷による痛みの場合にはじわじわと後から痛みが強くなることもあります。気になる程度の場合には、濡らしたタオルを痛みの部分に当てて軽めにケアをしておくことも有効です。痛みの程度に合わせながら行っていてください。
サポーターの使用
あまりに痛みが強い場合には、一時的にサポーターを使用することも手段の一つです。サポーターをすることによって僅かでも動きに制限がかかる事、筋肉の代わりを付けることによって筋肉の負担を減らすことを目的に行います。ただし、つけっぱなしにするとご自身の筋力が落ちてしまうことも考えなければなりません。そのため、じっとできる時や痛みが落ち着いてきたらなるべくサポーターはしないようにしてください。
当院での腰痛治療
当院では、症状に合わせて鍼灸治療・整体療法・テーピング療法・低周波治療から選択し治療を行います。
痛みが強く現れている場合や筋肉による腰痛の場合には、鍼灸治療を選択することが多いです。当院で使用する鍼は、全て日本製の使い捨ての鍼です。ご安心ください。
骨格の問題や再発予防の段階では、整体療法を行うこともあります。一人一人の症状に合わせて治療法の決定を行います。
ただし、マッサージのみといった施術は行っておりません。あらかじめご了承ください。
当院では絶対にこの治療法と決めているわけでなく、いくつかの選択肢の中から症状に合うと思った方法を選択し治療を行います。鍼灸治療を選択する場合でも鍼治療だけを行うこともあれば、鍼に電気を流す鍼通電療法を行うこともあります。
当院は、国連機関WHF（World Human Facility Community）より鍼灸スペシャリスト認定をいただきました。世界に認められた実力で腰痛改善をサポートいたします！
運動後特に腰痛が強くなるけれど、普段から腰の症状を気にされているような方もおられます。慢性的になっている場合では、筋肉の問題以外にも骨格に影響が及んでいる事も考える必要があります。そのような場合には、骨格矯正を行い根本的な問題の改善も行います。腰痛治療の場合には、主に背骨・骨盤の矯正を行います。
当院で行う矯正方法は身体にソフトな方法ですので、小学生以上のお子さんからご年配の方までが安心して受けていただけます。
日常でのケアの方法は、人によって異なります。動かした方が良い、安静にした方が良い、アイシングが必要な時、温めた方が良い時などは、方法を間違えるとかえって症状が悪化してしまうことも中にはあります。そのため、当院では治療と同時にしていただいた方がセルフケアも一緒にお伝えし、出来るだけ早期の改善を目指します。
必要な場合にはトレーニングの方法もお伝えし、再発予防のための治療を行うことも可能です。
治療料金
・腰痛治療は、鍼灸治療・整体療法ともに３３００円（税込み）となっております。神経痛が伴う場合には、５５００円（税込み）となります。
※初回のみ、初診料２２００円が別途必要となります。
※院長希望の場合には、別途１１００円必要となります。ご希望の方は、ご予約の際にお申し出ください。
information
大阪府大阪市淀川区西中島の東洋医学治療センターです。最寄駅は、御堂筋線 西中島南方駅で徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分、阪急京都線の南方駅から徒歩１分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・腰痛による痛みが年々強くなっている
・腰痛だけでなく足にしびれを感じるようになってきた
・痛み止めやマッサージではなく根本的原因から改善したい！
など、腰痛による様々な症状に対応可能です！
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた方の症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
・ぎっくり腰が起こらなくなった！
・腰痛が改善した！
・身体が軽くなって動きやすくなった！
治療によって、このようにお喜びになられる方が多くいらっしゃいます。
これまでの数多くの相談を受け東洋医学的治療によって、腰痛の改善と多くの笑顔を見てきた治療のプロにご相談ください。これまでの腰痛治療の経験からあなたの腰痛のタイプや腰周辺の状況に合った治療法を提案いたします。治療を行うのは腰の構造や運動、腰痛を熟知した鍼灸師の国家資格をもつ治療のプロです。世界に認められたプロの治療技術で安全・安心に腰痛の症状改善をサポートいたします。
もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。
ご予約はお電話・LINE・インターネットで承っております。
世界に認められた実力で腰痛の症状改善をサポートいたします。
アクセス
住所：大阪市淀川区西中島３丁目１７－１７
竹田ビル別館３F （たこ焼き十八番さんのビル）