靴を選ぶ時の一つの基準として、軽い靴を選ばれることがあります。軽いから疲れにくい等といった感想をお持ちの方もおられるのですが、何故軽くなっているかを考慮する必要があります。そして、場合によっては足にとってリスクとなってしまう事もあります。靴の選ぶ基準は難しいですが、ご自身に合ったものを選びましょう！
軽い靴とは？
軽い靴の場合に考えられることは、ショックを吸収する素材が抜かれていることがあります。余分なものを全て省いて軽さを重視していることによって、軽い靴を作ることが出来ます。しかし、ショック吸収の素材が抜かれていることによって、一歩一歩の衝撃を全てご自身の身体で受け止めないといけなくなってしまいます。その結果、足底の痛みや膝の痛みなどの身体の症状が現れることがあります。日常生活で履かれる靴はもちろんですが、スポーツ（特にランナーの方）でも軽い靴を好まれることがありますが、あまりオススメは出来ません。重たい靴であれば良いという訳ではありませんが、ショック吸収をしっかりとしてくれる靴を選ぶとなると軽い靴は一番に候補から外してください。
他にもある注意が必要な靴
靴底が柔らかすぎる・硬すぎる靴
靴底が柔らかすぎる靴や硬すぎる靴も、身体への負担が強いと言えます。柔らかすぎる靴ではショック吸収が全くできていない可能性があり、逆に硬すぎる靴の場合には一歩一歩の衝撃を身体に伝えすぎてしまう危険性があります。柔らかすぎる靴で言えば、女性の場合ではバレエシューズのような靴が挙げられます。硬すぎる靴は、ローファーや革靴、パンプスなどがあります。このような靴を長時間履く場合には、その後しっかりとストレッチするなどのケアを行いましょう！
スリッパのような靴
スリッパのような靴の場合には、脱げそうになるのを庇いながら歩くことが増えてしまいます。その結果、地面を掴むように指を曲げてしまったり足首を固定させながら歩いたりと、本来の歩き方ではなくなってしまいます。ですので、スリッパのようにすぐに脱げてしまいそうな靴を履くこともオススメ出来ません。ごくわずかな時間履くことは問題ないですが、長時間になりそうな時はご注意ください。
靴を選ぶときのポイント
上記をまとめると、ショック吸収能力がありしっかりと足に合った靴を選ばれることをオススメします。ショック吸収できるかを確認する方法として、見た目で靴底に厚みがあるかを確認することもできますが、実際に履いて歩いてみてください。この時に耳を手で塞いで歩いて、頭の方まで足を着いた時の音が伝わる場合にはショック吸収能力が低い可能性があります。音が伝わらない靴はしっかりとショックが吸収されている靴である証拠ですので、履いてサイズを確かめると同時に一歩の衝撃の伝わり方を確認するようにしてみてください！
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