暑い季節には〇〇の摂取が重要！？ - 大阪市淀川区の東洋医学治療センター

f:id:oosakatoyomedicine:20181216100505j:plain — 暑くなってきたら〇〇の摂取が重要です

　暑くなってくると汗を大量にかくことになります。その中で運動をすることによって、身体の中のあるバランスが崩れてしまいます。その結果、様々な症状が現れ故障に繋がりやすくなるリスクを高めてしまいます。

何の摂取が必要？

足がつるときにはミネラルに注意

　暑くなってきて汗をかくことにより、体内のミネラルが失われます。汗とともに峯られのバランスが崩れることによって、筋肉の収縮が起こりやすくなることがあります。ですので、暑い時期に運動をする際には運動前にしっかりとミネラルを補給しておくことが大切です。手軽なものでいえば、小さめのバナナ・スポーツ飲料・塩飴等が簡単に摂取できるのでオススメです。そうすることで、足をつったりするなどの筋肉の条項を改善することが出来ると考えられます。（ただし、スポーツ飲料の場合には注意が必要です。カロリーも高い為しっかりと運動をされた場合には効果はありますが、通常時ではオススメしません。運動をされた時だけにしておいてください。）

もしつってしまったら・・・

　しかし、どれだけ対策をしていても足がつってしまうことはあります。ミネラルだけが理由であれば分かりやすいのですが、これはあくまで一つの要因です。それ以外にも要因があると言われていますし、はっきりとした原因発見できないこともあります。ですので、実際につってしまった場合には痛いですがストレッチをするようにしてください。ストレッチをすることによって少しだけ早く解消するこができます。この時は反動等はつけずにゆっくりと行うようにしてください。暑い時期にかけて足がつる頻度が増えてしいまう場合には、食事面から見直してみてはいかがでしょうか？

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