座っている体勢はそんなに負荷がかかっていないように思われている事がありますが、実際には腰には想像よりも強い負担で中腰の姿勢の次に強い負担となります。さらに、臀部（お尻）の筋肉には常に圧迫がかかっている為、臀部を走行する血管は圧迫されて血流障害を起こしてしまうことがあります。座りっぱなしの体勢は決して良い体勢とは言えないのです。
座りっぱなしは良くない
座っている体勢が長時間続くことによって、腰への負担が強まります。その為、腰痛に悩まれている方が非常に多いです。また、座っている時には骨盤を構成している関節である仙腸関節部分にも圧力がかかるため、仙腸関節炎の発症リスクもあります。
臀部の筋肉は圧力を受け続けるため血流障害を起こしてしまう危険性があります。臀部の筋肉の血流障害が起こると筋肉に栄養が回らなくなるため、過緊張や筋肉の衰えが引き起こされます。そうなると、そこを通ってくる坐骨神経が圧迫されてしまい、梨状筋症候群などの坐骨神経痛を発症させてしまうリスクが高まります。またお尻部分で血管が圧迫されているので、足にたまったリンパ液が心臓に戻る経路が狭くなり足のむくみ（浮腫）が発生しやすくなります。その結果、足が冷たくなり坐骨神経痛をさらに悪化させる悪循環になることも少なくありません。このように、長時間座っている事は腰から足にかけての症状を引き起こす要因になることは少なくありません。
座る時間が長い方のセルフケア
デスクワークの方は、どうしても座っている時間が長くなるため対策が必要です。
最も理想的な対策は、『1時間に1回は立ち上がって1分程度歩く』ことです。ですが現実問題として、仕事に集中している時に1時間に1回なんて頻度は難しい方がほとんどではないでしょうか？また、動く事が良いと分かっていても出来ない時もあると思います。
このような方々でもすぐにできる対策をご紹介いたします。
座る位置の調整で対応
座っている位置を少しずらし、深く腰掛けたり浅く腰掛けたりしながら体重のかかる位置をコントロールすることが有効です。特に腰がだるくなったり違和感を感じた時には座り方を変えると良いでしょう。
ストレッチ
座り続けることが腰に負担がかかることをご紹介いたしました。負担がかかるということは筋肉が硬くなったり動きが悪くなる可能性が考えられます。そのため休憩時間や仕事が終わってから腰部・臀部のストレッチを行い柔らかい筋肉を維持するように気を付けてください。筋肉が柔らかいということは筋肉内の血液循環を良い状態に維持しやすくなります。
適切な運動
上記でご紹介した通り、お尻の筋肉には体重が加わり血管が圧迫されることで、筋肉の栄養状態が悪くなり筋肉がやせてしまう傾向があります。この状況が強まると、座り方を変えてもストレッチを行っても効果がなくなってしまう可能性もあります。つまり運動で筋肉を維持することが絶対に必要なのです。
ではどのような運動をすればよいのでしょうか？
答えは腰～足の筋肉をバランスよく強化することです。簡単にできる方法はウォーキングです。ウォーキングを行うときには『歩幅を１㎝でも広くし、少し早く歩く』事を意識すると良いでしょう。できればウォーキングシューズ等、運動に適した靴で行うようにしてください。
座る時間が長く様々な症状が誘発された方は治療を開始することをお勧めします。
長時間座る事によって腰の筋肉は硬くなってしまう傾向があります。これらの筋肉は、硬いだけではなく弱っていることも少なくありません。
このように弱った筋肉に対して、強い刺激、例えば強いマッサージや長い時間マッサージを行った場合には筋肉が破壊（微少筋断裂）されてしまい腰痛が悪化してしまう可能性もあります。
当院では腰の状態を的確に把握し、身体に負担の少ない治療をおこないます。そのため子供から高齢者まで治療が可能です。
強い腰痛やしびれが現れた場合には、神経が過敏になっていることも考えられます。このような場合には、神経の過敏な状態を抑えながら筋肉を柔らかく（筋緊張緩和）することが必要になります。
これには鍼灸治療が最適です。鍼灸治療は痛みやしびれを和らげる効果が高く、現在行われている西洋医学を含めた治療法の中でも最高レベルと考えられております。
当院は鍼灸治療において国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定を受けた治療院です。
長時間座る事で起こる問題は、腰痛やしびれ等の症状を感じる問題だけではなく、身体のゆがみという感じにくい問題も引き起こします。このような問題が起こった時の対策は、適切な筋力アップと骨格の矯正です。
当院では、あなたの体の状況に合わせて必要な筋力アップの提案、ソフトな骨格矯正で身体のゆがみ改善をサポートております。
骨格矯正はカイロプラクティックで行っており、カイロプラクティックの本場、アメリカ合衆国第４４代オバマ大統領からGOLD AWARDも受賞しております。
安心してお任せください！
治療料金
当院での姿勢矯正や鍼灸治療は各５，５００円（税込み）で行っております。
※初診時には、カウンセリング料金と検査料を含め別途２，２００円（税込み）必要です。
※院長希望の場合には、別途１，１００円が必要となります。ご希望の方は、ご予約の際にお申し出ください。
information
大阪府大阪市淀川区の東洋医学治療センターです。最寄駅は、阪急 南方駅から徒歩１分、御堂筋線 西中島南方駅から徒歩２分、新大阪駅から徒歩１０分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のＷＨＦから鍼灸・カイロプラクティックスペシャリスト認定を受けた治療院です。
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